酷暑が肌を老けさせる！？40代・50代が今すぐ見直したい夏美容

2026-08-02

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連日危険な暑さが続いていますね💦
「紫外線対策はしているのに、なんだか肌が疲れて見える…。」
それ、ただの夏バテではないかもしれません。

実は酷暑は、紫外線だけでなく汗やエアコンによる乾燥など、肌や髪にさまざまなダメージを与えます。

異常な夏には、これまでと同じ対策では足りたいかも！
今回は、40代・50代だからこそ意識したい”酷暑の日の美容習慣”をご紹介します。

　① 紫外線はシミだけじゃない！ハリ不足の原因にも

「日焼け止めは塗っているから大丈夫」と思っていませんか？

以前の記事でもくわしくお伝えしましたが

実は、紫外線には波長の異なるUV-AとUV-Bがあります。

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日本皮膚科学会によれば、UV-Bは赤く炎症を起こす日焼けの主な原因ですが、UV-Aは肌の奥（真皮）まで届き、コラーゲンやエラスチンに影響を与えることで、シワやたるみなどの光老化に関わることが知られています。

さらに、光老化は肌老化の大きな割合を占めるともいわれています。

だからこそ日常的な紫外線対策が重要なんです。

私が気をつけているポイント

SPFだけでなくPAも重視して選ぶ
首・耳・手の甲まで塗る
汗をかいたら塗り直す

管理人Demi

特に汗を猛烈にかくこの時期は塗り直し必須！！

② 汗をかくのに乾燥する？夏こそ保湿が大切

「夏はベタつくから保湿は控えめでもいっか」という人も少なくないかと。
一見すると、冬と違ってなんか潤ってる感じがするんですよね、夏って。

でも実は、汗をかいたあとにその汗が蒸発すると、角質層の水分まで一緒に失われやすくなるんです☢

さらにエアコンの効いた室内では湿度が下がり、肌のバリア機能が乱れやすくなることも。

私が気をつけているポイント

私は夏でも

化粧水
美容液
軽めのクリーム

までしっかり使っています。

この異常な酷暑には、真冬以上の保湿への心構えが必須かも！！

③ 髪も日焼けする！ツヤがなくなると老け見えに

肌の日焼け止めは塗っても、髪の紫外線対策はつい忘れがち💦

しかし髪は顔より高い位置にあるため、紫外線を直接受けやすいといわれてるんです！！！

日本毛髪科学協会によると紫外線はキューティクルのダメージにつながり、乾燥やツヤ不足の原因になることが。

40代・50代は白髪染めをしている人も多く、そこへ紫外線が重なることで、よりパサつきを感じやすくなります。

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だから私は、夏はヘアオイルを欠かしません。

④ 水分だけでは足りない！夏は「食べる美容」も意識

汗をかく季節は、水分補給ばかりに注目されがちですが、美容のためには栄養も大切です。

たんぱく質は肌や髪の材料となり、ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける栄養素として知られています。

また、発酵食品や食物繊維は腸内環境を整える食生活の一部として取り入れられることが多く、美容を意識する人にも人気があります。

私が気をつけているポイント

私も夏は特に

納豆や豆腐
ヨーグルト
ぬか漬け
果物

などを意識して食べるようにしています。

どうしても暑さで食欲の落ちる季節(-_-;)
ここまで暑いと、今日はそうめんでいっか・・・なんて日も多いかと。

そんな時も、納豆や豆腐などのたんぱく質をプラスしたり、
発酵食品やビタミン豊富な果物を意識して摂ったりしています。

コンビニのサラダチキン、カットフルーツ、野菜ジュースなんかもいいと思います。
とにかく、たんぱく質と食物繊維、ビタミンCを意識しています。

⑤ 夜は「修復タイム」！浴びた紫外線はその日のうちにケア

日中に受けた紫外線ダメージは、そのまま放置せず夜のスキンケアで肌を整えることが大切

皮膚は睡眠中にターンオーバーを繰り返すため、十分な睡眠と保湿は健やかな肌を保つうえで欠かせません。

私が気をつけているポイント

私は夏こそ、

シートマスク
保湿美容液
クリーム

でしっかりうるおいを補給しています。

特にシートマスクは保湿と紫外線ダメージの修復に必須かと。
また、「暑いからクリームはいらない」と思っていた時期もありましたが、適量を使うことで翌朝の肌の調子が違うと感じてからは、夏でも使用しています。

「私が酷暑の日に欠かさない美容アイテム3選」

ここまで「酷暑の日に意識したい美容習慣」をご紹介しましたが、毎日続けるためには、自分に合ったアイテム選びも大切です。

最後に今年の夏、私が実際に使っていて、これぞと思うアイテムをご紹介します。

塗り直しが楽な日焼け止めスプレー

お肌にやさしい無添加UVスプレー
メンタームベルディオUVスプレー（SPF50＋/PA++++/UV耐水性★★）
５つの無添加(香料・着色料・鉱物油・パラベン・エタノール)。低刺激性。アレルギーテスト済み。パッチテスト済み。※すべての方に刺激及びアレルギーが起こらないというわけではありません。

メイクの上からシュッといけるので、ホントに楽で重宝。
しかも髪にもいけるので、一石二鳥。常に持ち歩いています。