いつだって”もっと”キレイになりたいと思うのが女心。
とはいえ日々忙しいし、この物価高で美容にかけられるお金は限られる😿
だったら、お金をかけずに、時間もかけずにキレイになれる方法はないのか？
あります！今日は厳選した5つを紹介します♪
①階段ダイエット
日々の行動を運動にしてしまおう！」
以前単独でとりあげて、とても反響が多かったのこの階段ダイエット。
やり方はいたって簡単！
普段の生活の中で階段があったら利用するだけ。通勤や普段の買い物など、とにかくエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う！
モモを上げる意識やいい姿勢で行うなどのポイントはあれど、基本は普段の生活で階段を積極的に使うだけなんですが、これが地味に効果を発揮。太ももといった大きい筋肉を鍛えられる効率の良さと、意識しなくても続けられる手軽さがgood！
ジムに通ったり、自宅で運動する時間をつくる暇もないほど忙しい人に特におすすめです。
詳しい方法はこちら記事から↓
②表情筋を鍛える
やっぱり舌回しが最強説
顔のたるみやシワには、化粧品でのケアには限界がありますし、何と言っても高額💦
私的には顔のたるみに一番効果を感じたのは表情筋を鍛えること。中でもこの舌回しはテクニックもいらず、簡単なのが魅力です。
【舌回しのやり方】
- 口を閉じ、舌先を左上の外側の歯茎に当てる。歯茎に沿って右回りで上側をなぞるように回し、下側も続けてなぞる。右回りをゆっくり10回繰り返す。できる人は20回行う。
- 同じように、今度は左回りに10～20回、歯茎をなぞるように回す。
歯茎に沿って、舌を大きく動かしてぐるぐる回してください。回数に決まりはありませんが、できる人は右回り・左回りともに20回を目指すとよいでしょう。
ただし、筋肉が衰えている人ほど、予想以上に口や舌周りに負担を感じ、疲れてくるはずです。10回以下でもいいので無理のない回数からスタートして、徐々に増やしていきましょう。からだにいいこと 舌回しの効果は？ほうれい線改善・小顔対策にもなるやり方とコツ
簡単とはいえ、はじめはかなりキツイかも。慣れれば回数もこなせるようになるんですが、ちょっとサボって久しぶりに行うとじっわと筋肉痛に(笑)
でもなんだかんだ言って、これが一番フェイスラインには効くと私は思っています。
管理人Demi続けることが何より大事です！
③朝起きてすぐの歯磨き＆白湯
朝イチのお口の中は微生物がいっぱい！？
日中の口腔内の細菌は唾液の殺菌作用や自浄作用によって洗い流されていますが、寝ている間は唾液自体の分泌が低下するため細菌が増加し、口臭がひどくなります。
口を開けて寝ていたり、いびきをかかれる方は特に注意です💦ですので朝起きたらまず歯磨きをして細菌を取り除いてください…！！
みよし歯科クリニック 朝起きたらしてほしいこと
私はこの話を知って震えあがりました(;^_^A
それまでは朝イチで白湯を飲んでいたんですが、それでは就寝中に増加した口内の細菌たちを飲み込んでいたということに。おそるべし・・・
以来、とにかく起きたらまずは歯磨きです！！！
管理人Demi歯磨きをしてからの白湯は、してなかった時より美味しく感じます
④お風呂で簡単な運動をする
お湯で体温も上がるので効率よく代謝アップ
身体が温まると関節の柔軟性が上がり、負担が軽減されます。さらに温めながら動かすのでエネルギーの消費もされやすく一石二鳥です！
特にこの自転車こぎ体操はお腹や背中、太ももにほどよく効くのでおすすめです。
【「自転車こぎ体操」のやり方】
①湯船につかったら、両手をお風呂のフチにのせるか、フチをつかんで体を安定させる。
東洋新聞オンライン シャワー派もOK!｢お腹が凹む入浴法｣3大秘訣
②背筋を伸ばして、自転車をこぐように足を片方ずつ動かす。
③1分間続けたら30秒休む。これを3セット続ける。
⑤全身を鏡でチェック
家に全身を見れる鏡があるなら、できれば裸に近い形でみるのが一番効果アリ！！
というのも、今の自分のスタイルを見つめる、現実をつきつけられるのってかなりショック。
管理人Demiお腹が・・・二の腕が・・・
あ~泣ける😿
でもこのある種のショック療法って、すごい原動力になります。
このお腹はヤバいから運動しよ！とか、ちょっとデザートはやめておこうとか。モチベーションをキープするには常に鏡で現実を知るのはとても大事。
全身が映る姿見が家にないなら、自分の姿がうつるものなら何でもOK！外出時のあらるゆる場所がチェックポイントになります。他人からはちょっと変な人に見えるかもしれませんが( ´∀｀ )気にせずいきましょう。
管理人Demiわっなんか私めっちゃ猫背で歩いてる！！
とか気づいたりもします。
まとめ
超絶忙しい時でも、美容にまわすお金が厳しい時でも、やる気次第でやれることはあります！！
むしろそういう時のほうが効率よく効果がだせることも。
ぜひ日々の中にとりいえれてみてください。
管理人Demi感想はもちろん、知りたいテーマなどのリクエストもOKなので気軽にコメントしてくださいね！
感想はもちろん、調べて欲しいことリクエストなども受付中なので気軽にコメントしてくださいね！
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