顔のたるみと舌の位置が関係してる？

舌の位置を確認！

突然ですが、今、あなたの舌はどこに位置していますか？

①上アゴについている
②どこにも触れずに真ん中あたりにいる
③下アゴについている

舌の正しい位置

舌の正しい位置は上アゴ

ベロ先を前歯の付け根につけ、舌全体を吸盤のよう口蓋にくっつけるイメージです。

でも実際には中間や下に位置している方が多いそう。

この舌が上アゴについてない状態を低舌位というのですが、
実はこれがいろいろなデメリットを生んでるんです！！

低舌位のデメリットとは？

もう、ほんといいことなしなんですが、
さらに美容的な側面でおおきなデメリットが！！！

舌の筋力の低下は、二重あごやほうれい線の原因に

舌を正しい位置にキープできないのは、舌の筋力が低下している証拠。

舌は顔周りの筋肉とつながっているため、
舌周辺の筋力が衰えると顔のたるみが生じ二重顎の原因に。

その上ほうれい線にも影響が！！

天井から離れて、低い位置にある場合は要注意です。「低位舌（ていいぜつ）」と呼ばれ、舌だけでなく、口腔周囲の筋肉が弛緩している状態となっています。

イメージとしては、鼻から下の筋肉がだらんと弛んでいる状態で、子どもによく見られる「お口ポカン」の症状とほぼ同じです。その結果、鼻翼から口角にかけての筋肉および皮膚も弛んでしまい、ほうれい線が目立つようになります。舌の位置が適切ではないと、下顔面（かがんめん）の血流が悪くなり、より一層、皮膚の弛みやシワが目立つようになるのです。

マナミ歯科クリニック　ほうれい線が目立つのは舌の位置のせい？　

舌筋トレをしよう！

舌の位置によるこうしたデメリット、どうにかしたいですよね。

舌は筋肉！！
ということは舌筋トレあるのみ！！

舌トレで有名な「あいうえべ体操」を紹介します。

あいうえべ体操にプラスして行いたいのが舌回し！

舌回し

【舌回しのやり方】

1. 口を閉じ、舌先を左上の外側の歯茎に当てる。歯茎に沿って右回りで上側をなぞるように回し、下側も続けてなぞる。右回りをゆっくり10回繰り返す。できる人は20回行う。
2. 同じように、今度は左回りに10～20回、歯茎をなぞるように回す。

歯茎に沿って、舌を大きく動かしてぐるぐる回してください。回数に決まりはありませんが、できる人は右回り・左回りともに20回を目指すとよいでしょう。

ただし、筋肉が衰えている人ほど、予想以上に口や舌周りに負担を感じ、疲れてくるはずです。10回以下でもいいので無理のない回数からスタートして、徐々に増やしていきましょう。

からだにいいこと　舌回しの効果は？ほうれい線改善・小顔対策にもなるやり方とコツ

舌回しをすると、口周りや頬、あご下、首まで広範囲に筋肉が鍛えられます。

実際私がやってみた感想としては、あいうえべ体操はそんなに苦なくできますが、
一回一回をしっかりくっきりやったほうが効いてる感があります。

また舌回しは、正直結構キツイです 

以前もやっていたことはあったんですが、さぼっているうちに筋力が低下したのか
10回でもつらい~

でも、やったらやっただけといいますか、この筋肉痛がやる気を生むといいますか。

しかも、この舌回しは血液やリンパの流れをスムーズにする効果もあるのは知っていたんですが
実際に続けていると、私のしつこいクマにも変化が！！！

まとめ

低舌位は百害あって一利なし！

普段から舌先を上アゴと上の歯の境に当て、舌全体を口蓋に吸いつけるように意識。

そして日々の舌トレを続けること！