首のシワや二重あごのたるみって思った以上に見られているもの😿
女優の小雪さんがドラマに出ていて、相変わらずキレイな方だなと思う反面、首のシワがとても気になって・・・そっか、人って首のシワに目がいくものなんだと再認識。
ということで今回は首のシワやあごのたるみにおすすめのアイーン体操を紹介します。
首のシワには2種類ある
首のシワと一口に言っても、実は種類あるんです！
横ジワ
首に対して横に一直線にできるシワが横シワ。横シワは若い人でもできるので、実は気になっているという方も多いかと。
首の横シワは「イー」と口を開いたときに動く「広頸筋」の衰えが関係しているといわれています。
顎の下から胸のあたりまでつながる筋肉で、ここのたるみが横シワに😢
主な原因としては
- 姿勢の悪さや猫背
- 高すぎる枕
- 長時間のスマホ操作
- 頬杖をつく癖
縦ジワ・縦スジ
「イー」と首を上に突き出した時にスジのように目立つのが縦シワ。
主に加齢と、首の過緊張が原因と言われる首の縦シワ。この過緊張が口角やあごのラインを下へのさげる力へとはたらき、これがたるみの原因に。
アイーン体操とは
首のシワやあごのたるみの改善には「広頚筋」を緩めて柔軟にするのが大事！
それを簡単にかつ効果的に行えるのが、あの志村けんさんの伝説のアイーンをイメージしたアイーン体操。
何年か前にちょっとしたブームになった体操ですが、芸能人の方でも続ける方がいたりと実はとても優秀なストレッチだと思っています。
アイーン体操の方法
ヨガの先生が提唱するものや、美容家の方がすすめるものなど、「アイーン」をベースに色々な方法があるようですが、私がアレンジしつつやってみて一番効果がある方法をご紹介します。
① 片方の手を、鎖骨のくぼみにひっかけるように置きます。（負荷をかけることでよく伸びるので）
②斜め上に視線を上げるように上を向きます。
③「ウー」の形から「アイーン」をするようにあごを突き出します。
④この状態のまま10秒キープ。
これを３セット行います
一度「ウ」の形でしっかり伸ばしてから、アイーンに入ることで効果を最大限に感じることができますよ。
管理人Demiウの形からはいるので、厳密にはウイーン体操かも（笑）
アイーン体操を実践してみての感想
私の実感として、横シワに特に効果を感じています。
フェイスラインも真面目にやっているとスッキリ、さぼるとたるむのでアイーン体操おそるべしかと。
管理人Demi続けることが大事ですね
大地真央さんもやっているアイーン！？
顔の表情って大事ですよね。お風呂の中では、顔筋体操も欠かしません。みなさんにお見せできないくらいすごい顔してやってますよ（笑い）。志村けんさんのやっていらしたアイーン体操は、二重あご防止になるのでおすすめです！
あの年齢不詳女優の大地真央さんもやっているというのは、かなりモチベーションあがりますよね（笑）
さらに彼女のインタビューでとても素敵だと思ったものものせておきますね。
「苦しいときこそ口角を上げる努力をする。無理やりでも笑顔を作って鏡の中を見るんです。キツイですよ。でもね、無理矢理でも笑顔を作ってみると、筋肉が反応して脳に行くんです。するとつらさや悲しみも少しずつ軽減してくるものなんです。笑顔で怒るなんてできないはずですから。
そしてもうひとつ、年を重ねると眉間にしわが寄って怒ってなくても怒ったような顔になってしまうんです。だからお芝居をしている時以外は意識して眉間にしわは寄せないようにしています。」
名言のオンパレードだと思いませんか?
私は正直ちょっと感動してしまいました。
脳を自分の意志でだますんですよ？意図的に笑顔をつくることで、負の感情を抑えるという！
そして年をとると自然と険しい顔になるからと、意識して眉間にシワがよらないようにしているって。
さすがです✨
そういう日々のちょっとした積み重ねが、年齢を超えたキレイをつくっていくんですね。
まとめ
首のシワやあごのたるみって、地味に老け感をアップさせるからホント嫌ですよね。
顔のシワ以上にごまかしも効かないのが難点。
だからこそ、日々のケアが重要。
アイーン体操ってかなり地味ではあるんですが、これがじわじわと効果を発揮します。
ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！
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